冬季晨练如何防止耳廓冻伤？

耳廓位于身体暴露部位，皮肤菲薄，皮下组织少，血管细小，血流缓慢，在寒冷季节，耳廓如果受冻，毛细血管呈持久性收缩。血管壁发生缺氧性损伤，细胞内冰晶形成，则导致耳廓冻伤。
冬季晨练是健身的良好习惯，尤其是到室外锻炼，能更多地吸取新鲜空气，多接触自然界的冷空气，刺激机体的免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力，是十分有益的。但是，初出门锻炼时，身体的血液循环还不充分，此时容易冻伤耳廓。所以最好作一些保护工作，例如戴耳套、帽子，或用手轻轻按揉耳廓，以改善耳廓血液循环。须注意，不可在耳廓已经冻冷时，再用手使劲揉搓耳廓，企图“摩擦生热”，这样会导致局部组织的机械性损伤，得不偿失。
另外，对于一般体质的人来说，在温度太低的环境下锻炼，对鼻腔、口腔、咽喉及整个呼吸道都会产生不利的影响。所以，在严重冰冻的冬季，锻炼身体时，应选择在相对温度高一些的时间和环境中进行。